בסט עם הכשל של הסקוואט יש חזרות ממש גבוהות, אל תרד אליהן.
לדעתי תרחיב קצת את העמידה זה יעזור לך להתיישב על העקבים.
בדדליפט תקפיד להתחיל למשוך אחרי שהתכווצת מספיק.
ושים לב שכל פעם האגן יהיה יותר נמוך מהחזה (כמובן שהוא צריך להיות גבוה, אבל לא מעל)
אחלה ל1ג פתחת כאן
בהצלחה בהמשך.