רעיונות לתרגילים
אהלן, יש לי כאבים בברכיים כבר הרבה זמן בעקבות פציעה שנגרמה מהרבה הליכה עם משקלים ונעליים לא טובות..בכל מקרה, אני מחפש תרגילים לאימוני רגליים שלא כוללים כיפוף של הברך.
תרגיל אחד טוב שמצאתי הוא דד-ליפט עם ברכיים כמעט ישרות אבל אני מחפש תרגיל לקואדס שיכול להחליף סקווט או את אחת המכונות שעובדות על האיזור הזה..
רעיונות לתרגילים\פתרונות מה לעשות במצב הזה?
__________________
|