אהלן,
קודם כל אני חייב לציין שזה אחלה פורום עם אחלה אנשים שעוזרים פה,
ולכן החלטתי להצטרף אליו.
אוקיי אז המצב שלי הוא כזה:
בן 18, 1.72 שוקל 70, לא מתאמן בכלל אך יחסית יש שרירים טובים ואפילו מאד בידיים בצורה טבעית, שרירים בשוקיים וירכיים סבירים.
אני לא יודע למה אבל יש לי מן "כרס" בירה קטנה כזאת.. לא משהו חריג ונדיר,
אם כי יש לי יותר שומן בבטן מאשר לרוב האנשים בני גילי..
קצת שומן בחזה אבל לא משהו מפחיד, קצת במותניים..
בקיצור המטרה שלי היא כזאת:
להוריד קצת במשקל בתקווה שירד מהבטן והמותניים ( זה משהו שרואים רק בלי חולצה ודרך החולצה לא רואים)
וגם להעלות קצת מסת שריר
איך אתם ממליצים לי לעשות את זה?
אין לי מנוי מכון כושר והגיוס עוד חודשיים וחצי..
אני יודע שיש תוספים טובים ביניהם, תרמו קאט אקטסרים
שהוא שורף שומן.. ושיש גם את ה xtreme shock , לפי מה שהבנתי הוא מתאים למסה..
אני לא בדיאטה אבל אני אוכל יחסית בסדר מבחינת תזונה..
אם אני לא בחדר כושר אז הוא יכול להתאים לי?? ואם כן איזה תרגילים הכי יעילים בשביל לבצע?
אין לי מושג כמה אחוז שומן יש לי אבל אני
משער 16% בערך..
בקיצור, אני אשמח מאד אם תוכלו לענות לי על השאלות ולייעץ לי!
תודה רבה לכולם!
