[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

לרוב כל מי שרוצה לעלות "נקי" לא עולה בכלל או עולה אולי רבע קילו ולא מבין למה הוא תקוע.

כדי לגדול והרבה צריך לאכול הרבה ולהרים הרבה, ככה מייצרים שריר בצורה הכי אפקטיבית והכי מהירה.

לאבד שומן הרבה הרבה יותר קל מלייצר שריר ולכן הסדר עדיפויות אמור להיות ברור בטח לאנשים שאין עליהם גם ככה מספיק מאסה כדי שהשאלה הזו תהיה רלוונטית לגביהם, ואיכשהו דווקא אותם אנשים ששוקלים סביב 50-60-70 הם אלה שמתעסקים בקטנות האלה.

תשמע, כל מה שכתבת כרגע, נכון מאוד, אבל אך ורק לגבי אקטומורפים, שמתקשים להעלות מסת שריר, ומאוד נדיר שיעלו בשומן, אבל אני יכול להגיד לך שלגבי אנדומורפים בעלי נטייה חזקה להשמנה, זה בדיוק ההיפך, מספיק שיהיו במאזן חיובי של 300 קל' אפילו, והם יעלו יפה במסת שריר, וכל העבודה הקשה שלהם, (ופי עשר יותר, תהיה בחיטוב)