שבוע טוב!
יום א'
לג פרס 5*3 בערך 400 ק"ג (למי יש כח לספור את זה) (במקום סקוואט כי הייתי תפוס)
לחיצת חזה 5*3 65 ק"ג
פולי עליון 6*3 עם 11 פלטות
גוד מורנינג 10*2 50 ק"ג
בערב אימון פוטבול.
תזונה - חזרתי לתזונה הרגילה משבת (לאחר המשחק) היום
בוקר - גביע קוטג' + גבינה לבנה
צהריים - חציל אפוי ממולא קישואים ונקניק עם טחינה מלמעלה (אחלה דבר לחיטוב)
ערב - גביע קוטג' עם 4 פרוסות גבנ"צ 28 אחוז.
במהלך העלאת השומן והפחמימות ובהעדר אירובי עקב החג עליתי 800 גרם.. מקווה שעד מחר יעלמו
לילה טוב