בסומו הגב שלך יותר אנכי מאשר דדליפט רגיל, למרות שאני לא ניסיתי בעצמי רק ראיתי סרטונים של ווסטסייד על הסומו, זה נראה שזה פתרון טוב מה גם שהטווח תנועה יותר קצר ואפשר למשוך יותר משקל בדרך כלל ככה
140 זה קל, אז תשים 150, המטרה שתעשה סט של 5 ולא של 2-3, ושכל הסט יהיה כמו שצריך, אם בסטים של חמישיות אתה מחזיק טוב גם בסטים העצימים תחזיק ברוב הסט טוב
בקשר לחגורה תגיד לי מתי אתה בא אני אביא את שלי מהבית, למרות שהיא תשאיר לך סימנים בגב/בטן ואולי יהיה קצת מוזר להשתמש בה בדדליפט בהתחלה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|