ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
באיזו תוכנית הוא עובד?
|
אין לי מושג, אבל יש עקרונות של העמסה פרוגרסיבית. הוא לא עושה מה בזין שלו, הוא מתכנן הכל חודש או יותר מראש.
בעיקרון:
סקוואט\דדליפט
לחיצות
גב עליון
אני חושב שהוא מתאמן 4-5 פעמים בשבוע: פעמיים לחיצות פעמיים סקוואט ודדליפט ופעם אחת גב עליון