מיתוסים, חרטות ושטויות
אני רואה שעדיין רצים פה כל מיני מיתוסים וחרטה לגבי אימונים ותזונה, אז הגיע הזמן להפריך.
יאיר\ארבל, תנעצו בבקשה.
1. קוביות - קוביות זה פונקציה של אחוז שומן ומסת שריר, גם אם תעבדו על הבטן 3000000000000000000000000000 סטים באימון, זה לא אומר בהכרח שיהיו לכם קוביות.
בשביל שיראו קוביות צריך מסת שריר כלשהי, ואחוז שומן לא גבוה מדי (משתנה מאדם לאדם).
אפשרי מאוד שגם אצל אנשים מאוד רזים, שאין עליהם מי יודע מה מאסה, יראו קוביות.
2. שומן - שומן לא מזיק, אין צורך, ובכלל מאוד לא כדאי להמנע ממנו, לא במאסה, לא בחיטוב ולא בלא יודע מה. שומן הוא חיוני לפעילות תקינה של הגוף ומי שמחסיר שומן מהגוף פוגע בעצמו.
*שומן מוקשה\טראנס הוא שומן שעבר תהליך תעשייתי והוא כן מזיק, אבל לא עליו מדובר.
3. תרגילים מסוימים והשפעה על גדילה - אף תרגיל לא מעכב או מונע גדילה, להפך.
כל מי שמספר לכם אחרת פשוט רוצה להוריד אותכם מהגב שלו, כי אין לו כוח ללמד אותכם, בדרך כלל מהסיבה הפשוטה שהוא בעצמו לא יודע לבצע
4. סקוואט וברכיים - נחזור חזרה למאמר שנכתב ע"י השלד, רק כדי להזכיר את זה שוב - סקוואט מלא שמבוצע בטכניקה מבוקרת וללא העמסת משקל שמעל ליכולת המתאמן, אינו פוגע בברכיים. כל מי שאומר אחרת, ראו סעיף 3
5. דדליפט הורס את הגב - הוא הורס את הגב אם אתה לאטח שאין לו חצי מושג איך מבצעים את הרגיל. דדליפט הוא תרגיל בו משתמשים במשקלים הכי גבוהים בחדר כושר (אולי מלבד לשראגס ואולי עוד איזה משהו שלא עולה לי לראש כרגע), בכל אופן, כל תרגיל בו מעמיסים משקל גבוה ומבצעים אותו בטכניקה לא נכונה הוא מתכון לפציעה
6. ירידה במשקל - בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי.
אני בטוח שאפשר למצוא עוד 3000 כאלה, מי שיש לו מוזמן לכתוב, וכשאני אחזור יותר מאוחר אני אבדוק אם זה מתאים, במידה וכן אני אכניס לרשימה.
|