בחיטוב התוכניות האלה יהיו פחות עדיפות מפיצול טוב...אני למשל בחיטוב עכשיו עושה ab אחד ועוד fbw אחד, כי אני גם משלב 2 אימוני אירובי וגם עובד ולא יכול לעשות 4 אימונים אנאירובי ועוד ריצה..
מה שכן, אני משלב סטים כבדים, 4-5 חזרות וגם גבוהות, 8+-...כל שבוע אני יורד קילו+-, שזה די סביר...משקלים לא נפלו לי ואפילו ניראה לי התמודתי עם המשקלים של המסה יותר טוב מהמסה(זה היה אחרי העמסה ממש טובה , שזאת גם סיבה מפני עצמה)...בגלל זה , וגם בגלל מה שאני רואה במראה לא ניראה לי שירדה לי מסת שריר משמעותית.
בקיצור מה שאני רוצה להגיד, זה תתכנן תוכנית טובה לחיטוב , תשים לב שהתפריט שלך טוב, בנוסף אם אתה יכול להשקיע כסף תקנה משהו יעיל , אני לא יגיד מה אבל לא קפאין או ליפו ,תשתמש בזה נכון ועד רמה מסוימת ,שתלויה בתכנון הנכון של מה שאמרתי +כמה שאתה בנוי מבחינה גנטית , אתה תצליח להגיע.
וגם, זה שתעשה ss לא אומר שתשמין , אין לתוכנית הזאת איזה "קסם" שגורם לאנשים להשמין, הקלוריות הרבות שאוכלים הם למטרות בניה ושיקום ולא בניית שומן , לכן שוב בן אדם שמתחנן טוב תתוכנית לא יעלה ביותר שומן מכל תוכנית פיצול
|