בוקר - קוטג' + פרוסה..
ארוחת 10 - טונה או אבוקדו או כול דבר אחר חוץ משוקולד..
ארוחת 12 - חביתה
2 - אורז קציצות עוף כול דבר בריא + סלט
4 - חביתה טונה או משהוא בריא
6- חדר כושר
7 וחצי סוף אימון - הרבה טונה + ביציים מעורבב טעים אש!! אבל הרבה אני אוכל..
9 קרונפלקס או קופסת קוטג' וזהוא לכול היום
ואני לא עולה במשקל!
--
אתה בתת תזונה.. חייב לאכול והמון!
ממליץ לך בחום על אבקה לעלייה במסה של אופטימום!
איזה אבקה זאת תביא קישור לקנות מהאתר!!
|