מה אתם אומרים על האימון?
לקחתי פה עצה מאחד החברה וראיתי שבישראלבודי היה אחלה אימון אז לקחתי אותו והוספתי רק את ה2 סטים יד קדמית ואחורית...והפרפר עשיתי אותו בשיפוע עליון(בכוונה אני רוצה את השיפוע עליון)
A
סקוואט 4X6
דדליפט רומני 3X8
תאומים 2X10
בנץ' פרס 4X6
פרפר חופשי שיפוע עליון 2X10
מקבילים 2x10
כפיפות בטן 3X15
B
פרונט סקוואט 3X8
דדליפט 1X5
מתח 3X6
חתירה 3X10
מילטרי פרס 3X6
יד קדמית 2x10
מה אתם אומרים?
יש מקום לשינויים..רק תנו הסבר לשינויים שאני ילמד..מקווה לתגובות טובות ובונות..
|