זו תוכנית FBW (full body workout) מה שאומר שעובדים פלוס מינוס על כל השרירים בגוף. בעבודה עצימה (הכוונה שאתה אשכרה מתאמץ) זה מאוד לא יעיל ואף הרסני במידה מסויימת לעבוד יום אחרי יום, הגוף לא מספיק לשקם את עצמו. או שתפצל את התוכנית (פחות מומלץ) או שתעבוד עליה 3 ימים בשבוע עם יום מנוחה באמצע (ששם אפשר לדחוף אירובי לדוגמא).
|