היום הייתי מחוץ לבית מ6:30 עד 22:00 והתאמנתי מ22:00 עד 00:00, היה ברור שאני לא מנסה שיאים כי אני בקושי הולך על הרגליים
סקוואט
1x5x130- קליל
1x5x140- די קשה עם העייפות
בנץ'
1x3x97.5- ברור שלא היה סיכוי לpr
2x5x92.5
פאוורקלין
2x3x72.5- נגמר הסוס
1x1x72.5
1x3x60
1x1x60- נכשלתי מהעייפות והפסקתי פה
בייספס
3x8x35
יאללה אוכל ולישון
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|