צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-08-10, 20:13   #17
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

שבוע שלישי לתוך הss:
בנץ' פרס- 82.5(נכשלתי בחזרות החמישיות בסטים השני והשלישי)
סקוואט- 65(לא באמת קשה עדיין)
דדליפט- 85

בנץ'+סקוואט 3x5
דדליפט 1x5(עם 3 סטים חימום)

היה אימון טוב, אני חושב מה כדאי לעשות עם הבנץ', בחזרות החמישיות בסטים השני והשלישי הגעתי לכשל והספוטר היה חייב לעזור לי, אולי לעשות דילואד של 10 קילו? או להישאר על אותו משקל אימון הבא גם?
עצות יתקבלו בברכה

המשקלים יתאזנו תוך 3 שבועות בערך(עשיתי דילואד לסקוואט)
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק