ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
אני אישית עובד abxabxx, יהיו כאלה שיגידו שאין מספיק זמן התאוששות אבל אם אתה מקפיד שבין הa לb יש לפחות 20 שעות ובנוסף אתה ישן כמו בנאדם נראה לי שיהיה בסדר.
תאומים עובדים בתרגילים מורכבים כמו לג פרס.
אם אתה רוצה לבודד תאומים תעבוד עם טווח חזרות יחסית גבוה(11-12 לסט) כי זה שריר שדי קשה לפתח.
אתה בתחילת הדרך, זה תהליך, כל תרגיל שתתחיל תראה תוצאות, חכה חודש עם התוכנית, תנוח ותבנה לך תפריט כמו שצריך, אם צריך תעשה השלמות עם אבקת חלבון ותראה לאט לאט איך אתה מתחזק
|
מצוין, תודה רבה!
ועוד משהו קטן, נראה לך שתוך חודש עם התוכנית הזאת, במידה ואני מקפיד על הכל שיהיה נכון, תזונה שינה וכו', שיהיה אפשר לראות תוצאות? משהו קטן אפילו? שאני אדע שאני לא עובד לחינם..?