שעה של אימון זה בסדר גמור, אל תחרוג מזה
מבחינת תוצאות, אל תסתכל על המראה כל יומיים ותצפה לראות שינויים
תציב מטרות ריאליות, לדוג' להגיע למשקל מסויים עם אחוז שומן מסויים(בלי הגזמה, כי להגיע ל105 קילו עם 7% שומן סביר להניח שלא תגיע בזמן הקרוב)
ובכללי אם אתה רוצה להגיע לתוצאות מעבר למתאמן הממוצע שבא 5 פעמים בשבוע מתאמן 3 שנים ונראה כמו ילדה עם שרירים תבנה לך תפריט בצורה רצינית, אם בתקופת מאסה ואם בחיטוב, תנוח טוב ואל תרים משקלים בשביל פוזה כמו שהרבה עושים בחדר כושר, המטרה פה לחזק את הגוף, לא לחזק את האגו מול שפרה השכנה שמתאמנת במכשיר ממול.
|