פרונט סקוואט: 60, 80, 100,
120ק"ג 3*5!
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע רביעי אימון שלישי: 60, 80, 100,
130ק"ג 3*4 ועוד 4 סטים של 3. לאחר מכן שלב הפאמפ עם 105ק"ג 7*2 וסט שלישי ל8 חזרות
עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל:
25ק"ג 5*3
הפרונט סקוואט כבר התחיל להיות כבד, גם מבחינת אחיזה וגם מבחינת ביצוע הרמה, אז החלטתי לתת 5 סטים של 3, סט חמישי המוט כמעט עוד רגע התחלק לי קדימה, היה כבד נורא גם הסקוואט עצמו וגם ההחזקה של המוט. עובר כנראה לבוקס סקוואט ביום הזה או סקוואט קל, נראה כבר.
בנצ' לא היה כזה קל החלק של ה4 סטים ל3, אבל הכל עלה בשלום, החלק הממש קשה היה שלב הפאמפ, אז נחתי טיפה יותר ובסט השלישי של ה8 זה כבר עף למעלה, אך עדיין מנוחה יחסית קצרה.
ולסיום עליות מתח עם משקל לא היה הכי קל שבעולם אבל בר ביצוע, חזרה חמישית בכל סט היה קצת גריינד, קצת הרבה אבל הכל בסדר.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
