ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
יצא לי היום להפסיד אימון בגלל מקרה מצער שלא היה ניתן לדחות , מחר לעשות את האימון שהיה צריך להתבצע היום (a ) ? או להמשיך את השבוע כרגיל כאילו לא הפסדתי את האימון ? משמעות הדבר שמחר מנוחה ומחרתיים b ?
דרך אגב איך זה לאימון חזה , 12 סטים , 6 סטים לחזה עליון 6 סטים לחזה תחתון .
3 סטים של בנצ' בשיפוע חיובי
3 סטים של פרפר בשיפוע חיובי עם דאמבלים
3 סטים של בנצ' במישור ישר
3 סטים של פרפר על ספה ישרה עם דאמבלים
|
תעשה מחר את a.
רע, תן 4 סטים של לחיצה בלי שיפוע במוט, ו3 עם שיפוע חיובי בדאמבלים, נראה לי מספיק