ארוחות הצמודות לשינה
אז ככה הבנתי שצריך לצרוך מכל אבות המזון בארוחת בוקר ולפני השינה בעיקר חלבונים ושומן
עכשיו זה לא כמו בתפריט שלי
בתפריט שלי ארוחת בוקר זה
יוגורט 1.5% ו 30 גרם ברנפלקס של תלמה ללא תוספת סוכר
ולפני השינה 25 גרם אגוזי מלך...
זה קריטי ? או שאפשר להשאיר את זה ככה?
|