אחרי כמה מאמרים שקראתי, הבנתי שאפשרי ואפילו כדאי לצרוך קריאטין וגיינר במקביל.
זה הגיינר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1.
זה הקריאטין
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
יש לי כמה שאלות לפי שאני קונה:
1) האם זה נכון שרצוי לקחת קריאטין וגם ג'יינר במקביל?
2) בגיינר שבחרתי, הבנתי לפי מאמר אחד שכדאי לצרוך חצי מנה לאחר אימון וחצי מנה בין הארוחות באמצע היום.
ולעומת זאת כאן כתוב משהו אחר לגמרי בקשר לצריכה היומית
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
ממה שכתוב שם יוצא 3 מנות.
איך אני אמור להשתמש בזה בדיוק, כי בטח גם 3 מנות ביום זה יגמר לי מהר מאוד.
3) באיזה שלב של היום צורכים קריאטין?
4) כמה מנות קריאטין ביום? וכמה גרם כל מנה?