[יועץ לתוספי תזונה]

קודם כל אסביר לך מעט מה מו מי ,מאוד בפשטות.
על מנת לעלות במאסת השריר עלייך לאכול.בן אדם ממוצע צריך לאכול לפחות 2500 קלוריות על מנת לראות שינוי חיובי במשקל,עם הזמן גם יותר מ2500 קלוריות.
גרם של חלבון=4 קלוריות.
גרם של פחמימות=4 קלוריות.
גרם של שומן=9 קלוריות.
מכאן,עולה המסקנה שכדי לעלות במשקל צריך לאכול ואכול הרבה!!.

אני ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במאסה הנימצא בפורטל שנכתב ע"י מיטב המומחים שמנוסח ומפורט גם לאנשים שזהו פעם הראשונה שהם ניתקלים במאמר הקשור לספורט ולפיתוח הגוף בפרט.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

כדי לעלות במאסת השריר עלייך לתת גירוי מספיק לשרירים,לרוב אימוניים ביתיים לא מספקים את הגירוי המיטבי על מנת לעלות בצורה האופטימלית במאסת השריר.
לכן אני מאוד ממליץ לך אם יש באפשרותך תירשם למכון כושר המספק את מיטב המיכשור .
בנוסף אני מציע לך להתייעץ עם אנשי מקצוע מוסמכים על בניית תפריט ותוכנית אימונים אישית אשר תתאים לך.
או לכל הפחות תיעזר במדריכים הנימצאים על גבי האינטרנט,יש מלא כאלה.
תרחוש קצת ידע בנושא.
לבנתיים אני ממליץ לך לקרוא הרבה ולשנן הרבה ידע הנימצא ברשת.
אח"כ במידה ותסיק שבאמת אתה זקוק לאבקת חלבון,נציע לך את האחת אשר תתאים לך גם במבחינת הערכים שה וגם מבחינת המחיר.