שלום לכולם,
מבקש עזרה ,איך להצליח לשפר את הסקוואט באופן משמעותי ..
התחלתי ss ב1.4
ממוט ריק -
עליתי בהדרגה לאט לאט במשקלי עבודה וגוף בהתאם , תפריט תזונה מבוקר וקפדני עם מאזן קלורי 500 + ביום ..
הבעיה היא סקוואט - 50-60 קילו הולך יחסית סבבה -5-5-5
העצירה הגיע ב 70קילו...
אימון לפניי אחרון עשיתי 5-5-4 ולא ירדתי עד הסוף כי לא היה מספיק כוח ..
באימון אחרון בקושי הצלחתי 3 חזרות עם 70 קילו ,,
60 קילו - 62.5 עושה 5-5-5 גם בקושי רב ...אבל מצליח...
איך ומה תמליצו לעשות כדי לשפר את הסקוואט שלי ....?
כל שאר התרגילים יש התקדמות מאימון לאימון -
בנץ -65 5-5-5
דדליפט - 77.5 -5-5-5
פאוור קלין - 45 -3-3-3-3-3
פרס 45 -5-5-5
תודה רבה לעוזרים
