1. תוריד בסטים! שריר גדול 9-12 סטים, שריר קטן 6-8 סטים.
2. תוריד במספר החזרות. תעבוד בטווח חזרות 6-12 עם גיוון, אל תתקע עם אותם
מספר חזרות בכל התרגילים.
3. ממליץ לך לעזוב את הסקוואט במכונה ולעבור לחופשי.
4. תשלב דדליפט באימון רגליים/גב, תלוי איזה דדליפט. אני אוהב לשלב את זה באימון גב.
__________________
|