[חיים-מאיר]

פורסם במקור על ידי ironman

אתה צריך יותר חלבון תוסיף עוד סקופ חלבון אחרי אימון ועוד אחד ממש לפני אימון
2 פרוסות לחם ממש לא משתוות ל200 גרם אורז
אגב המחשבון של אולימפוס לא הכי מדויק .
נראה לי קיצצתה דיי הרבה קלוריות להתחלה. כי אתה שוקל הרבה ויש לך הרבה שומן להוריד לפי דעתי אם זה השלב הראשון על תרד מתחת ל2600 קלוריות זה דיי . הגוף מגיב טוב בהתחלה חכה עם עם הקלוריות שאתה מוריד ככה תשמור על השרירים.

כן אני יודע ש-2 פרוסות לחם לא משתוות ל200 גרם אורז.
פשוט הכנתי את התוכנית ואחרי זה שיפצתי קצת.

אני לא מתאמן כבר הרבה שנים,אז ככה שאני לא צריך כל כך הרבה קלוריות כי יש לי יותר מסת שומן מאשר שריר.

מאיה.
הטחינה בכוונה ליפני האימון,כי רק אחרי שעתיים בערך אני אגש להתאמן בנתיים הטחינה תאיט את הספיגה זה בסדר אין צורך לשנות, אם את חולקת עליי מסיבה כלשהי אני ישמח לישמוע!

על איזה מקורות לשומן את ממליצה ?

שקדים,אגוזים,אבוקדו,שמן זית,זיתים ?