ציטוט:
פורסם במקור על ידי gman
תראה, בשביל לגדול צריך כמה דברים.
היפרטרופיה- גדילת שריר- זה קורה אם אתה נותן מעמסה מספיק גדולה, באימון אנאירובי(=אימון עם משקל כבד מספיק, כזה שאתה יכול להרים מקסימום 12 פעם לדוגמה)[הערה: מתח ומקבילים לדוגמה זה גם אימון יעיל לזה...אלא אם אתה עושה 20 מתח בקלות]
"ריצות וזה" זה אימון אירובי, זה עובד על סיבולת ולא גדילת שריר.
בנוסף כדי שהשריר יגדל הוא זקוק להרבה אוכל- חלבון, שזה מצרכי הבניה של השריר, ופחמימות- שזה האנרגיה לבניה, כלומר התאילנדים.
אבקה היא בסך הכל חלבון בצורת אבקה, כדי שיהיה קל יותר וטעים יותר לאכול.
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח