ריס1סים שבוע 14:
סקוואט
1x3x170-pr לא קל
פרס
1x3x70-כמו הpr, הסט הכי קל שלי בשנה האחרונה
דדליפט
1x2x190
1x3x180- להשלמת נפח
אני מתחיל להוריד מתח בהתאוששות כי זה הורס לי גם לסקוואט וגם לדדליפט(גב, ידיים גמורות)
נראה איך יילך שבוע הבא, אני מנסה 190 ל5 פעם אחרונה, אם יעלו רק 3, נמשיך עם שלשות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|