[אלברט ברכה]

תכלס

גם אני בהתחלה הייתי עושה את זה מלא וזה בסופו של דבר מטופש כי:

1. אתה צריך נפח כי הworkload הוא באמת מה שמשנה, וה1RM תלוי בו. ככל שהוא יעלה ככה היכולת שלך לייצר עוד שיאים תגדל

2. אתה לא בשלב שצריך לבדוק בו 1RM וגם ככה ה1RM שלך משתנה כמו מזג האויר כאן.

3. יש תרגילים שלא בודקים בהם 1RM כל הזמן, ובהרבה פילוסופיות 1RM בודקים רק בתחרות או אחת ל.. (אם המתאמן לא מתחרה או לא יצא לו להתחרות בתקופה שהיה אמור).