כמו שאמרתי לך מלא פעמים, תפסיק להתעסק בקקי.
אין לך סיבה לתרגל עצירות בבנץ' אם אתה לא מתחרה
אין לך סיבה לעשות סינגלים בדדליפט אם אתה לא מתחרה
הפוקוס צריך להיות לשבור שיאים מאימון לאימון הכי מהר שאפשר עם טכניקה טובה
בסיס למאסת שריר, לכוח, לקואורדינציה בתרגילים, לעומס כללי על מערכת העצבים הכללית זה rm5, לא rm1
באים פה 3 אנשים שמתאמנים כבר תקופה טובה ויודעים מה הם עושים ואומרים לך להפסיק להתעסק בRM1, תסיק מסקנות לבד.
העבודה הקשה של ההתחלה של כל אחד פה הייתה מתחת למוט, בסקוואט, 3 פעמים בשבוע בעומק מלא, אין שום קיצור דרך
עד שלא תנסה לפחות ליישם מה שאנשים מנוסים ממך מציעים, אין לי מה להגיב פה יותר
בהצלחה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|