ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
הכנת לחבר שלך תפריט של חיטוב. תוסיף עוד מינימום 1000 קלוריות אם לא 1500. תוסיף עוד לפחות 30 גרם חלבון רק ממקורות שהם מהחי (חלבון מלא), 30 גרם שומן מינימום, 200 גרם פחמימות בערך גם כן להוסיף.
|
אתה לא שמת לב, כבר כתבתי למעלה שזה לא התפריט המוכן! זה רק של 3 ארוחות מה שכתוב כאן