בעיקרון הגירעון צריך להתחיל מ500 קלוריות ולגדול עם הירידה במשקל,חשוב גם לא לעבור את הגירעון המקסימלי שלך...אתה מכניס פי 2 חלבון לגוף,גרם פר קילו משקל גוף שומן "בריא",וכל השאר מפחמימות...כל זה ואתה צריך להגיע לגירעון של 500 אל תשכח...אני חושב שהגירעון המקסימלי זה 9*משקל גופך הרזה...אבל אל תתפוס אותי תבדוק.
|