ציטוט:
פורסם במקור על ידי zlatan10
אני בן 17 שוקל בערך 72 ואני שנה בערך בחדר כושר אבל אין לי מושג בשום דבר שקשור לתפריט.
אני אוכל אחרי אימון קוטג' טונה ולחם אבל לא משו רציני.
ואני רוצה להכין לי תפריט רציני אבל אני לא מבין בכל הbmr והדברים שקשורים בהכל.
אז אם מישהו יכול לעזור לי בהכנת תפריט או לפחות בהכוונה הוא יקבל בוסה רטובה ממני 
תודה למי שעוזר כי זה דחוף לי.  |
אני אתן לך כל מה שאתה צריך לעלות במסה ...
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|