ציטוט:
פורסם במקור על ידי samsung
3 ק"ג חזה עוף יבש כמו הנגב עם שני לחמניות לחם מלא.
עוד שעתיים יהיה משהו באותו סדר גודל ובארוחה מפסקת עוד קינוח במשקל של 1-1.5kg 
צום מועיל וגמר חתימה טובה לכולם. 
|
זה די טעות
עדיך לך לאכול פחמימה כדי למלא מאגרי גליקוגן לפני הצום
ומים
החלבון לא קריטי כי היום אתה אוכל חלבון בכמות של היום + קצת
ומחר בערב תכניס את החלבון של מחר -