דילמה|גוף בעייתי...
נתחיל מהתחלה...
אני בן 23 ועד לפני 10 שנים הייתי ילד שמן,עשיתי דיאטה רצינית בגיל 13 וכבר הגעתי למצב שאני רזה מידי,אז התחלתי לעלות קצת במשקל עד שפחות או יותר התאזנתי...עד פה הכל טוב ויפה,הבעיה שיש לי יותר שומן באיזור הבטן והחזה ביחס לשאר הגוף-כלומר שמצד אחד אני צריך לשרוף שומן(ואז להרזות מידי שוב) ומצד שני לעלות במשקל ולפתח מסת שריר(דבר שגם בעייתי אצל שמן לשעבר זה קושי פסיכולוגי לעלות במשקל) השאלה איך ליצור מצב שאני במקביל יורד באחוזי שומן ומעלה מסת שריר-איזה אימונים ואיזה חלבון\גיינר אתם ממליצים?
תודה:d
|