ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
הרבה שיבולת שועל, אורז, לחם חיטה מלאה ואתה מסודר.
|
אוי אני כזה טמבל!!
ש"ש זה בדיוק מה שחסר לי ^^
תודה אחינו.. וד"א איך אני יכול להשלים 15 - 20 גרם סיבים תזונתיים? אל תגידו לי פייבר 1 כי זה מגעיל =\
ואממ.. 60 גרם שומן ביום זה סביר?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
אין הבדל רציני בין 2500 ל3000, מניסיון. תעלה קצת בכמות של כל דבר בכל ארוחה, אתה לא תשים לזה לב בכלל.
ביום של אימון גם יש לך ארוחה של אחרי אימון שמכסה לך חלק גדול מזה.
|
מה שאני הולך לעשות עם האבקת חלבון זה בעצם חצי סקופ עם חלב וברנפלקס בבוקר וחצי סקופ מיד אחרי האימון ואז אני מגיע הביתה ואוכל.
בכל מקרה הבעיה שלי לא הייתה ההבדל בין 2500 ל 3000.. היא יותר הייתה ההבדל הגדול בין 1500 ל 3000, אבל עכשיו עם הש"ש הכל מסתדר פרפקט =]
עריכה:
עוד משהו.. לא נורא אם אני שוקל 71 ואוכל 150 - 160 גרם חלבון נכון? יענו זה לא משפיע 2 גרם על כל קילו או 2.2..?