ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
התנועה שלך לא נכונה אתה צריך ללמוד לעשות סקוואט בלי מוט קודם כל, כרגע זה נראה כאילו אתה נופל למטה ועושה תנועה של לחיצת רגליים... כשהתנועה אמורה לבוא מהירכיים ולא להתחיל מהחזה כמו שאתה עושה כרגע(זה מה שצריך לעשות בפרונט סקוואט לא בסקוואט lb)
קודם כל תשלח ברכיים קדימה, פתח ירכיים לצדדים חזק ותתיישב אחורה המוט מונח לך על הגב והגב וכל הפלג גוף העליון מכווץ לאורך כל טווח התנועה.
בעליה הדבר היחיד שאתה חושב עליו זה להרים את התחת גבוה לאוויר הכי חזק שאתה יכול- כל עוד יש כיווץ בגב, העמידה נכונה ואתה משתמש בתחת יהיה בסדר.
ד"א תנסה נעל עם סוליה שטוחה
|
תודה אחי!
אבל תראה, אני די קשה הבנה
, למה אתה מתכוון כשאתה אומר " שלח אותם קדימה"?
ועוד דבר, אני לא יכול ממש להתייב אחורה, אני הרי אפול, אלא אם כן אני מכופף את הגב ביחד עם התנועה ?