כמה מנות הגשה לצרוך מהגיינר?
אני גובה 1.72 שוקל 61.5 (כן לא הרבה..) ואני רוצה להעלות מסה.
ההמלצה שם זה 4 כפות למנת הגשה (150 גרם) בSerious Progainer שאני לוקח.
וביום של אימון עוד 4 כפות אחרי האימון.
אני יודע שיש כאלה שלוקחים 2 ו3 כפות, וגם שמעתי שיש שלוקחים 8..
אומרים שזה ייגמר מהר יותר אבל בסופו של דבר אני מגיע לאותו מצב מבחינת המסה בכל מקרה לא?
כמה מומלץ לי לצרוך בנוסף לתפריט טוב?
|