מחפש מישהו שיתאים לי תפרטי תזונה! פרטים.
אהלן חברים!
ראשית אני רוצה להצהיר, שהאנשים כאן, בפורום זה, הם האנשים הכי מקצועיים שיש ואני מצדיע לכם.
אומנם אני משתמש חדש, אך הייתי כאן בעבר - אבד לי השם משתמש.
אני רוצה להצהיר, שהייתי שחקן כדורגל במשך 12 שנה, בשל פציעה הפסקתי. כרגע אני הייטקיסט ועובד 12 שעות על המחשב.
עד לפני העבודה, יש לי גנטיקה מדהימה, בלי להתאמץ יותר מדי 6 ריבועים עם 8 אחוזי שומן ויד יחסית גדולה - חשוב לציין שבאותה התקופה היה לי מדריך צמוד שעבד איתי על אימונים ותפריט תזונה.
עכשיו שקיבלתי את כאפת המציאות אני רוצה לתת לכם את הנתונים שלי.
בן 22, שוקל 79, גוף רזה אבל רגליים ענקיות בגלל זה המשקל הרב. יש מאסה עם אחוז שומן יחסית נורמאלי ( כרגע אני לא יודע איפה אני עומד, מעריך על 17-18 ). ה-bmr שלי הינו 1875.
אני רוצה תפריט נטו חיטוב, ראוי לציין, שלעולם לא אכלתי וגם לא אוכל שוקולדים, ממתקים או כל דברי מתיקה כאלו ואחרים.
אני רוצה נטו חיטוב, אני גם בעל משמעת עצמית גבוהה מאוד.
עכשיו חזרתי להתאמן, אני מתאמן 4 פעמים בשבוע שוקל להגביר לכל יום.
לפעמים האימונים שלי בשש בבוקר ולפעמים בשש בערב, תלוי מה אני עושה ערב לפני :p
תודה לכל העוזרים.
|