צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-01-17, 22:33   #1
ORYON
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2017
הודעות: 1
כללי:: מפתח גוף
גיל:: 15 וחצי
ברירת מחדל לא מצליח להגדיל את החזה

שלום אני מתאמן כמעט 8 חודשים במכון.
החזה שלי במשך שמונה חודשים כמעט לא גדל. אני מתאמן נכון ואוכל את כמות החלבונים שאני צריך לאכול שזה בין 160-150 גרם חלבון ביום.
אני עושה לחזה 4 תרגילים של 4 סטים על מספר חזרות 12,10,8,6.
1 באנצ פרס
2 דאמבל באנצ פרס בזווית נמוכה
3 דאמבל פלאי
4 מקבילים
אני לא יודע למה החזה שלי לא גדל אין לי ממש פרופורציה בגוף החזה שלי נשאר קטן ושאר השרירים שלי גדלים.
אשמח לעזרה!
ORYON מנותק   הגב עם ציטוט