כל כמה זמן לעשות העמסה של פחמימות בחיטוב?
אני כרגע עושה העמסה כל 12 יום.
צורך 75 גרם פחמימות מלחם, ופרכיות, תפוח אדמה
ועוד 60 גרם מירקות (גמבה ירוקה, מלפפונים, חסה, ועגבניות)
אני צורך עוד 200 גרם חלבון
וכ30 גרם שומן
עכשיו האם אפשר לעשות העמסה פעם בשבוע למשל ביום שישי
ולא פעם בשבועיים כמו שעכשיו עשיתי
אני חודשיים בחיטוב התחלתי את החיטוב ב משקל67 קילו
עכשיו כרגע אני על 64.5 גובה170
(המטרה להגיע ל10 אחוז שומן בשביל לראות את הריבועים)
|