ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
אז כניראה שידיד שלך לא כלכך מבין ...
בננה מכילה 2 סוגי פחמימה:גלוקוז ופרוקטוז, מה שנותן אנרגיה לפני אימון ועוד דברים טובים...
עכשיו , אם אכלת ארוחה טובה של פחמימות (שהרוב הכמעט מוחלט או הכל יהיה מגלוקוז-לחם\פסטה וכאלה) וכמות טובה של חלבון , זאת תיהיה ארוחה אידיאלית לפני אימון ואין צורך בבננה...
אם לא אכלת את מה שאמרתי , בננה לפני אימון תעזור ורצוי לשלב גם חלבון שנספג מהר כמו אבקת חלבון, כ15-30 דקות לפני האימון
|
שלום,
הבננה אכן מכילה יותר מסוג אחד של פחממה מהירה (חד סוכר) אבל לא על זה היה הוויכוח.
קודם נתחיל בזה, שלאימון לא הולכים ללא ארוכה טובה לפני ואם זה קרה זאת עדיין לא סיבה לאכול בננה בגלל נפילת הסוכר הפוטנציאלית ואני מבסס את הדברים שלי על דבריו שלhypertrophy
http://israelbody.com/showpost.php?p=955329&postcount=3
וחלבון כ15-30 דקות לפני האימון? ממש לא, זה מכביד ולוקח לו הרבה זמן להתעכל.
הגוף לא יכול לספוג יותר מ10 גרם חלבון בשעה (מתבסס על הדברים של m0she)
http://www.israelbody.com/showpost.p...5&postcount=24
אני מניח שאני לא צריך להסביר למה בחרתי לצטט את 2 האנשים האלה.