טוב היה אימון סביר, חוץ מפציעה בכתף שהרסה לי את הבנץ׳.
לפני 2 אימונים על בנץ של 77.5 הרגשתי כאב בכתף שמאל לקראת הסוף, הנחתי שזה יעבור והמשכתי לאימון פרס וכו׳.
האימון הזה היה בנץ 80
בקיצור בסט השני בחזרה 5 הרגשתי כאבים בכתף שמאל ולא הצלחתי לסגור אותה מלאה ( שמתי על הווים הנמוכים - יש סרטון).
בסט 3 כבר ביקשתי מאחד המדריכים שאני סומך עליהם שיהיה ספוטר ושלא יגע אלא אם כן המוט יורד. בחזרה הרביעית שמעתי מין חריקה בכתף שמאל כאילו 2 עצמות מתחככות, היה כאב אבל לא בלתי נסבל והתעקשתי לסגור את החזרה האחרונה. בשלב מסויים הרגשתי כאב חד בכתף והבנתי שהיא לא תעלה, אמרתי לספוטר ״קח תמוט״ אבל הוא לא ידע על העניין בכתף ועל פי מה שהוא אומר לא נגע.
סגרתי את החמישית בשיניים (יש מצב שהוא נגע)
כך או כך זה לא נחשב ואני אחזור על המשקל הזה אימון הבא.
השאלה איך להתייחס לכאב, להמשיך לסחוב את זה במשקלי בנץ שמבחינתי הם pr לא נראה לי חכם, מצד שני זה משתק לי מתח בנץ ופרס ללפחות שבוע
מה אתם ממליצים, ללחוץ 80% עד שזה עובר? לתת לזה לעבור לגמרי?
אגב כמעט ויתרתי על הדדליפט אבל בחימום ראיתי שהכתף לא מורגשת וסגרתי pr.
אני אעלה היום או מחר סרטונים להכל.
נערך לאחרונה על ידי mingus, 28-03-11 בשעה 21:20.
|