טוב אז אחרי איזה שבוע וחצי שלא הייתי בחדר כושר (מילואים + פציעה בכתף + חוסר זמן) חזרתי היום לאימון קצר.
קצת מבאס כי אני חוזר למילואים ביום שישי אז עוד פעם נקטע לי הרצף.
בגללל הכתף אני לא יכול לעשות בנץ', פרס, מתח בכלל - חשבתי שזה יעבור לבד אבל זה לא אז מחר קבעתי תור לרופא ואני אקח אתופן או מה שלא יהיה כי זו כנראה דלקת.
לגבי האימון, הגעתי והופתעתי לראות כלוב לסקוואט - סוף סוף הביאו.
עשיתי סקוואט על 84 קילו (86 זה המקסימום שלי ל 3x5)
לא היה קשה במיוחד והכלוב ממש נותן ביטחון מהבחינה שאין מה לחשוש מלהיכשל ולהתפדח.
אחרי זה עשיתי דדליפט, פה אני עדיין מצליח להתקדם בשבירת שיאים מאימון לאימון.
היום היה 127 קילו - היה לי מאוד קשה אבל גם הרגלייםהיו גמורות ממקודם ובוא נגיד שהתזונה שלי ב 10 ימים האלו הייתה על הפנים ככה שהיה נחמד לגלות שזה לא הרגיש כמו טון.
זהו, שאני אחזור מהמילואים לקראת סוף אפריל אני מקווה שהפציעה בכתף כבר תעבור ואני אוכל להמשיך מהנקודה שהפסקתי, כולל לחיצות.
|