קניתי חבילה של תוספים, מבקש עזרה בתפריט
אהלן אנשים, אני הולך להיות כמה חודשים בארה"ב נרשמתי למכון כושר וקניתי מלא תוספים (חבילה שהמליצו לי אליה באתר בודיבילדינג.קום) אני בן 24 שוקל כ 73 ורוצה להלעות במסת שריר, אוכל 4 ארוחות ביום:
ארוחת בוקר ביצים סנדוויץ ,2 ארוחות צהריים בשר עם אורז או תוספת אחרת וסלט, וארוחת ערב אגוזים גבינה, אני לא מדייק למה רק התחלתי להתאמן וזה לא ב100% התפריט שלי.
מתאמן 6 עפמים בשבוע.
MusclePharm Combat Powder, 4 Lbs.
Muscle Growth!*
Includes
1
לוקח פעמיים ביום, בבוקר ואחרי אימון עם בננה.
Universal Animal Pak, 44 Packs
The True Original!
Includes
1
כמו שהבנתי אני אמור לקחת פעם ביום את כול השקית עם הכדורים (יש שם משהו כמו 8 כדורים) עם כ 300 מ"ל מים
BPI Sports 1.M.R Powder, 224 Grams
One More Rep!
Includes
1
את זה אני לוקח לפני האימון עם 300 מ"ל מים.
Optimum Gold Standard 100% Casein, 2 Lbs.
Slow Protein Digestion!
Includes
1
פעם ביום לפני השינה, הבנתי שזה חלבון איטי.
Optimum Micronized Creatine Powder, 300 Grams
Minimum 99.9% Pure
Includes
1
3פעמים ביום בזמן הארוחה עם 300 מ"ל מים.
SciVation Xtend, 30 Servings
Intra-Workout Catalyst!
Includes
1
הזמן אימון עם 300 מ"ל מים.
Optimum Fish Oil Softgels, 100 Softgels
Omega-3's!
3 פעמים ביום בזמן הארוחות.
אשמח לקבל הערות המלצות וכו....
בברכה,
אלכס
|