השאלה שלי היא בכללי
נגיד והסדר יום שלי הוא כזה
בוקר ב8 אני אוכל פרוסת לחם שיפון מקמח מלא + גבינת קו'טג {אם זה קטן אז את הכל} אם זה 250 אז חצי + סלט ירקות + כפית שמן זית
ב10 וחצי אני אוכל פרי
ב1וחצי אני אוכל תפוח אדמה 1 + 180 גרם חזה עוף לא מטוגן+ שמן זית + סלט ירקות
וב3וחצי 4 אני מעדן דייט + פייבר 1+ 7 שקדים
ואז עושה משקולות ואירובי
ואז אוכל טונה במים+ לחם שיפון מלא+ סלט ירקות
ובערב אני אוכל קו'טג עם לחם שיפון מלא
אז נגיד בהתמדה מדויקת אם כל השומנים בגב התחתון ובכלל בגוף ירדו?
|