ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310
אחת מהגרסאות של התוכנית היא
פואם רולר מתיחות וכאלו חצי שעה
האימון עצמו
ריצה בגבעות /קפיצה לגובה/ חבל קפיצה וכאלה
|
אל תדבר סתם
זה לא גרסא לתוכנית.. פום רולר זה דרך להתאושש מהאימון
קפיצות\חבלים זה כתרגילי עזר אחרי האימון הכבד \יום מנוחה