אימון a:
פרונט סקוואט-
פעם ראשונה שהיא בתכנית אז שיחקתי עם המשקלים 5x45, 5x50,5x60,5x50,5x55
בנץ פרס:
3x3x53
דדליפט:
1x5x120
עם רצועות כי לא הרגשתי במיטבי
היום בנוסף ניסיתי דדליפט של 3 פלטות כל צד (145 קילו) ולא הצלחתי לדעתי יש 4 סיבות:
1.היו לי נעלי ריצה אז הייתי צריך ליצור הגבהה וההגבה הזאת מנעה ממני סט אפ נורמלי
2.כמעט ולא אכלתי לפני אימון
3.הייתי לחוץ בזמן כי הוא עמד לסגור את המכון ועשיתי ישר אחרי חמישייה של ה120
4. הטכניקה יצאה ממש אבל ממש גרועה (הרגלים ישר התיישרו)
|