ציטוט:
פורסם במקור על ידי propush
5 קילו זה הרבה... למיטב ידיעתי רוב האנשים לא יכולים לעולות יותר מקילו וחצי מסת שריר בחודש. וזה גם בקרב המתחילים. לדעתי עליה של 2 גג 3 קילו בחודש זה מספק. (לא כולל החודש הראשון ששם יש עליה בנוזלים)
לא יודע אולי שחיפים רציניים יכולים לעלות יותר, אבל אלה הנתונים לאנשים נורמליים. אני אישית עולה בערך 2 קילו בחודש.
|
אז תאכל עוד.
מתאמן מתחיל (ורוב האנשים פה מתחילים) יכולים לעלות 3 קילו ומעלה בחודש.
אי אפשר לדעת אם זה שריר/נוזלים/שומן וזה צריך להתבטא במשקלי עבודה.