נתחיל בזה שאי אפשר לרדת א.ש ולהעלות שריר באותו זמן, זה שתי דברים שונים שתלויים בתזונה שלך.
אם אתה על אחוז שומן גבוהה אני ממליץ לך לחטב להגיע לא.ש נמוך ואז לעשות מסה.
אם אתה על א.ש נמוך - מסה.
אם אתה גבולי זה כבר בחירה שלך אני הייתי מעדיף קודם להגיע לא.ש נמוך ואז מסה.
הרעיון עצמו דיי פשוט , אם אתה בראש מתאים גם לא תהיה לך בעיה ליישם.
בהצלחה!
|