ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Efi eLi
אני לא משתמש באבקות אבל השאלה שלי שאם אני נניח חוזר מהחדר כושר ומבשל לי איזה משהו אז אני יכול לאכול איזה פרי בשביל למנוע מהגוף להיות קטבולי עד שהאוכל מוכן או שזה פוגע בספיגה של החלבון?
|
אפילו רצוי שתאכל פרי איך שאתה מסיים את האימון.
תמרים וצימוקים היו אידאלים גם בננות הם אחלה.
לגבי הכמויות זה משתנה בהתאם למשקל והמטרה שלך אבל אפשר לומר שבין 0.8-1.5 גרם פחמימה על כל קילו מסת גוף לאחר אימון זה כמות טובה.
ב100 גרם תמרים/צימוקים יש בערך 50-60 גרם פחמימה.
עריכה:
עידן אחרי שפירסמתי את ההודעה ראיתי שכבר ענית טוב נו...
בכל מקרה אני אישית מעדיף תמרים יבשים על לחים האחוז סוכר בהם יותר גבוה.