אל תנסה להעלות במסת שריר תוך כדי הורדה באחוז שומן דבר ראשון זה סיוט שלא נגמר והתוצאות שיהיו לך ממש מינוריות בהתחשב בזה שלא תצרוך חומרים לא חוקיים כאלה ואחרים..עדיף שתחלק לך את תוכנית ההתקדמות על פני לתת בראש במסה ולהעלות במשקל גוף(אומנם גם באחוז שומן) אבל אז תעשה חיטוב טוב ותוריד באחוזי שומן ותראה תוצאות טובות מאוד..
לגבי מה ולמה לאכול
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
עזר לי ולעוד רבים אחרים מהפורום